[...] 174 wzrostu i 85 kg... Chcem się zabrać za siebie tylko nie wiem jak. Nie chcem brać żadnych prepartów ani innego świństwa. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką diete stosować i jakie ćwiczenia? Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: żalll Obwód ramienia: żalll Obwód talii: żalll Obwód uda: żalll Obwód [...]
[...] 3 dokladnie taki sam jak wyzej bo mam dwa takie same posilki z kantyny w pracy.. 4 dwie trzy tortille z low fat serem zoltym i kurczakiem i salata jak jestem juz w domu tj jakies 200gr kurczaka w nich gdzie sie da wcisne banana;) albo serek wiejski np.z miodem to sa 4 posilki ale przez to ze pracuje bo dodatkowo codzien mam przy sobie pudelko z [...]
[...] w nabieraniu masy, że przeszedłem na redukcję. Nie wiem czy osiągnąłem swój maksymalny poziom masy beztłuszczowej,ale tego nikt nie wie hehe, dlatego robi takie rzeczy jakie zaraz wymienię. Postanowiłem przejść na pierwszy mój w życiu cykl. Otóż na początek wejdę na cykl Turanabolu 100 taletek - 4 dziennie, po tym 25 dniowym cyklu wchodzę [...]
[...] w ulozeniu diety redukcyjnej waga poczatkowa 68 kg wzrost 170 zaznaczam ze mam juz za soba jedna kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo moje pytania jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc? ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane? [...]
[...] poprawienie skladu ciala, nabranie masy miesniowej i pozbycie sie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: teraz sporo jakies 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, połączenie endo z mezo. 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Elo Mam pytanko. Dosyc czesto jadam chipsy. Wiem, ze sa niezrowe, ale co dokladniej? Czy wplyna one znacznie na stan mojego zdrowia? Aha i jeszcze cola. Czesto pije Cole. Tez chyba nie jest to zbyt zdrowe. Pytanie : Jakie skutki uboczne maja chipsy i cola ?
1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]
[...] wszystko ok. W najbliższym czasie będę miał wizyte u lekarza prowadzącego i myślę aby poprosić go o dołączenie HCG. Co o tym myślicie? Co do cyklu rozważam bicie pół ampułki co 7 dni czyli wychodziło by 125 mg test na tydzien. Warto? Czy bić całą ampułke? Jeszcze myślałem właczyć do tego oxandrolon lub jakieś sarmy. Z góry dzięki wielkie za pomoc
[...] co sadzicie o takim zestawie , nie chce narzie kupywać nic mocniejszego typu Xpand lub Horse Power i innych poniewaz dopiero od niedawna zacząłem przygode ze stackami , jakies pol roku temu jadłem Cell Pumpa z mono i byłem bardzo zadowolony. Mam 300 zł na wydanie. Rozpisze teraz dawkowanie jakie sobie wymysliłem: DT: - przed treningiem 30 [...]
Wrzuce dwie fotki , przód i tyl , jestem obecnie w polowie łapania masy . Staż 2lata , Wymiary i wyniki w profilu , reszta do waszje oceny , aha pozowanie jakie jest takie jest fotki robilem sam z nudów , uzywajac autofocusa . Najpierw tył.
Witam. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń, odpowiednią dietę i polecili jakieś odżywki. Już kilkakrotnie zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką, lecz nigdy nic na poważnie. Teraz chciałbym wziąść się za to porządnie ! Mam 16 lat, 190 cm i ważę 72kg. Po pierwsze chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jakie polecilibyście odżywki(nie [...]
Witam, na początku zamieszczam ankietę: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:116 -udo: 63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat (8l ale trzeba wliczyć długie przerwy) 6. DIETA: BRAK- żona nie pozwala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kwiecień- Maj 2009- omnadren 20ml 200 tabs. methandienon 10mg kwiecień [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: ponizej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] sie uczyc na swoich jak i innych bledach i teraz potrzebuje waszej pomocy. Planuje cykl na 16-18tyg podstawa ma byc ENAN do ktorego na kicka chetnie bym wziol metke w jakiejs malej ilosc max 20-30mg przez 4-6tyg i winkiem skonczylbym cykl. przegladajac forum natknalem sie na rade Kruq 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 250mg ew 6-14 enan 500mg ew [...]
Szanowni znawcy tematu, szukam podpowiedzi odosnie dobrego, w miare bezpieczego cyklu, mieszkam za granica, mam dostep do wszystkiego i cena nie gra roli, mam duza tendencje do blokowaia HPTA. Myslalem o prolo z deka alo deka z winsem oral, czekam a porady...aha gdybym chcial to zrobic a odzywkach nie pisalbym w dziale doping wiec tego typu [...]
Witam, temat znow nie dotyczy mnie, tym razem kumpla ;). Otóż jest ciekaw czy na jego 5 cykl zrobi dobrą robotę propinat + meta. 1-9 prop 150mg eod 1-6 metka 30mg ed Dodam ze jego poprzednie cylke były oparte na zasadzie kupie troche omki a potem sie zobaczy wiec nie było spektakularnych efektow... Ostatni cykl zakonczył niedawno ma jeszcze pare [...]
[...] Chciałbym zrzucić parę kilo bez utraty masy mięśniowej, ewentualnie zmienić plan na rzeźbę. Jakie mam robić przerwy między ćwiczeniami, ile powtórzeń w serii, czy może jakieś ćwiczenia aerobowe? Poniedziałek: wyciskanie na płaskiej 12,10,8, 6 wyciskanie na skośnej głową do góry 12,10,8, 6 rozpiętki 12,10, 8, 6 uginanie ramion ze [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam ,przymierzam się do mojego trzeciego cyklu , tym razem chciałbym coś dodać . a nie robić go na samym enanie, pytanie brzmi , co polecacie dodać do Teścia aby dobrze wyszło ,bez jakiś większych skutków ubocznych. Myślałem o Trenie 150mg Jeśli macie jakieś dobre połączenie to proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
[...] na płaskiej zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach ? 3. Czy każde ćwiczenie poprzedzać serią rozgrzewkową ?(czy liczy się ona do ogólnego bilansu serii ?) 4. Czy na tym planie odpowiednio rozwinę wszystkie grupy mięśniowe ? (brakuje mi tu ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych - nie widziałem jakie dać). Z góry dzięki za pomoc.
Woluś p nowe foty str.4
